9岁小孩便秘怎么办

9岁小孩便秘可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等非药物方式改善，若持续超2周或伴随腹痛等症状，需排查器质性问题并在医生指导下用药。

饮食调整

增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果，每日饮水量需达1.5~2升（含温水、淡茶水），避免过多高糖零食和油炸食品。

运动干预

每天保证30分钟以上中等强度运动，如跑步、跳绳、游泳，促进肠道蠕动，建议饭后1小时进行，避免久坐。

排便习惯培养

固定每日早餐后或睡前30分钟尝试排便，排便时不玩手机或看书，每次排便时间控制在5~10分钟内，避免憋便。

特殊情况处理

若便秘伴随腹痛、呕吐或体重下降，需及时就医排查肠道梗阻、甲状腺功能减退等疾病。低龄儿童（3岁以下）应优先通过饮食调整，不建议自行使用刺激性泻药。

心理调节

避免因便秘产生焦虑情绪，家长需耐心引导，避免指责或催促，可通过游戏化方式鼓励孩子养成规律排便习惯。