人流后吃什么最补身体

人流后身体恢复需兼顾营养补充与生理修复，建议重点补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），同时保证充足水分摄入。

高蛋白食物：蛋白质是组织修复关键，推荐鸡肉、鱼肉、豆腐等易消化优质蛋白，每日摄入量约100-120克，有助于促进子宫内膜愈合。

铁元素补充：流产易致缺铁性贫血，可通过动物肝脏（每周1-2次）、红肉、黑木耳等食物补铁，搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）提升吸收效率。

膳食纤维摄入：术后活动减少易便秘，需增加全谷物、芹菜、燕麦等膳食纤维，每日建议25-30克，预防肠道功能紊乱。

特殊人群注意：高龄女性需额外补充钙质（牛奶、豆制品），合并贫血者可在医生指导下短期服用铁剂；糖尿病患者需控制糖分摄入，选择低GI食物。

饮食禁忌：避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，术后1周内以清淡温热饮食为主，逐步过渡至均衡膳食。