脸上太多肉，我该怎么办

脸上太多肉可通过科学方法改善，关键在于明确类型（脂肪型/肌肉型/水肿型），针对性调整饮食、运动及生活习惯，必要时在专业指导下进行医美干预。

脂肪型面部肥胖：需减少高油糖饮食，增加有氧运动（如跑步、游泳）消耗热量，配合面部按摩促进脂肪代谢。这类情况多见于长期热量过剩人群，需坚持3个月以上才能见效。

肌肉型面部肥胖：避免咀嚼过硬食物（如坚果、口香糖），减少咬肌过度使用。可通过注射瘦脸针（需年满18岁）或面部瑜伽放松肌肉，改善脸型线条。

水肿型面部肥胖：睡前减少盐分摄入，避免熬夜，晨起后用冷热水交替洗脸促进循环。久坐人群需每小时起身活动，避免下肢血液循环不畅导致面部水肿加重。

特殊人群建议：孕期女性避免剧烈运动，以温和瑜伽和饮食调整为主；青少年应在家长监督下控制零食摄入，避免肥胖影响骨骼发育；老年人建议咨询医生后选择低强度运动，防止关节损伤。