失眠早期症状

失眠早期症状主要表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间醒来>2次）或早醒，持续2周以上，常伴随日间疲劳、注意力下降、情绪波动等。

睡眠启动延迟型：表现为躺下后难以进入睡眠状态，大脑持续活跃，青少年因学业压力或电子设备使用过度更易出现此类症状。

睡眠维持困难型：夜间频繁醒来（>2次）或醒来后难以再次入睡，多见于中老年人群，与生理机能衰退或慢性疼痛有关。

早醒型：凌晨3-5点提前醒来，且无法继续入睡，常伴随抑郁情绪加重，女性在围绝经期激素波动时发生率较高。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和身体不适易出现入睡困难，建议睡前1小时远离电子设备；儿童若长期睡眠不足，可能影响生长激素分泌和认知发育，需建立规律作息。

非药物干预优先：通过固定睡眠时间表、营造黑暗安静环境、睡前放松训练（如深呼吸）等方式改善，若症状持续建议寻求专业医疗机构评估。