心跳加速如何自我缓解呢？

心跳加速时，可通过调整呼吸、休息、放松等非药物方式快速缓解，持续超过15分钟或伴随胸痛等症状需就医。

一、生理性心跳加速（如运动、紧张）

立即停止活动，坐下或平躺，采用深呼吸（4秒吸气、6秒呼气）重复5-10次，平复情绪。

二、病理性心动过速（如贫血、甲亢）

保持安静环境，避免刺激，可尝试按压眼球（禁用于青光眼）或颈动脉窦（禁用于高血压、颈动脉斑块），但需在医生指导下进行。

三、低血糖引发心跳加速

若伴随头晕、出汗，可适量摄入15-20g葡萄糖或含糖饮料，10分钟内观察症状是否缓解。

四、特殊人群注意事项

儿童需优先确认是否因发热（腋温≥38℃）引发，避免剧烈运动；孕妇应左侧卧休息，避免情绪波动；老年患者若频繁发作，需排查心脏基础疾病。

五、预防建议

保持规律作息，避免咖啡因过量摄入，适度运动增强心肺功能，定期体检监测血压、血糖。