老人经常失眠有什么方法能治

老人失眠可通过非药物干预为主，结合必要药物辅助改善。建议优先调整生活习惯，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。

调整生活习惯：保持规律作息，固定入睡与起床时间，避免白天长时间午睡。睡前1小时避免使用电子设备，可通过温水泡脚、听轻音乐放松身心。

优化睡眠环境：卧室保持安静、黑暗、温度适宜（18~22℃），选择舒适的床垫与枕头。减少卧室非睡眠活动，如看电视、工作等，建立条件反射。

饮食与运动管理：晚餐避免过饱或过量摄入咖啡因、酒精。白天适度进行户外活动（如散步），但避免傍晚后剧烈运动。

特殊人群注意：高血压、糖尿病老人需注意药物对睡眠的影响，用药前咨询医生。长期失眠或伴随焦虑抑郁的老人，应及时就医排查潜在疾病。

药物辅助治疗：若非药物干预效果不佳，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物，避免长期依赖。儿童及孕妇禁用此类药物。