眼睛哭肿了怎么消？

眼睛哭肿后，可通过冷敷（15~20分钟/次，间隔1小时）、抬高头部（减少眼部水肿）、避免揉眼（防止刺激加重）、局部按摩（轻柔按压眼周）等非药物方式快速消肿，若持续超过24小时未缓解或伴随疼痛、视力下降，需及时就医排查眼部或全身问题。

冷敷消肿：用冰袋或冷毛巾包裹后轻敷眼睑，低温可收缩血管减少渗出，每次15~20分钟，间隔1小时重复，避免冻伤。

抬高头部：睡眠或休息时垫高枕头（约15°~30°），利用重力促进血液回流，减少眼部组织液淤积。

避免刺激：停止揉搓眼睛，防止机械损伤加重水肿；若泪液刺激眼睑，可用干净纱布蘸凉白开轻擦眼周。

按摩辅助：轻柔按压眼周穴位（如攒竹、睛明穴），每次30秒，促进血液循环，缓解眼部紧张。

特殊人群提示：婴幼儿哭肿后优先用温毛巾轻敷（避免冰袋直接接触）；孕妇可适当减少盐分摄入，避免加重水钠潴留。