面色黄怎么调理!是什么原因导致的!

面色黄多因气血不足、营养缺乏或慢性疾病（如贫血、肝胆病）导致，需结合病因调理。

一、营养性面色黄：缺铁性贫血常见于女性、青少年及素食者，需增加红肉、动物肝脏等含铁食物摄入，必要时遵医嘱补充铁剂；维生素B12缺乏者可多食用鱼类、蛋类，严重时需药物干预。

二、慢性疾病相关面色黄：慢性肝病患者需定期监测肝功能，避免饮酒及肝毒性药物；糖尿病患者需严格控糖，预防并发症；肾病患者需低蛋白饮食，避免加重肾脏负担。

三、生活方式调整：长期熬夜、压力大易致面色萎黄，建议规律作息，每日保证7~8小时睡眠；适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环，改善气色；避免过度节食减肥，保持均衡饮食。

四、特殊人群注意事项：孕妇需额外补充铁剂和叶酸，定期产检；儿童应保证蛋白质和维生素摄入，避免挑食；老年人需关注消化吸收功能，必要时调整饮食结构，少食多餐。