什么是降血压最好的方法

降血压最好的方法是综合非药物干预与必要药物治疗，通过长期坚持实现血压稳定。

生活方式调整：控制钠摄入（每日＜5克盐），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），保持健康体重（BMI18.5~23.9），戒烟限酒。

心理管理：长期高压状态易致血压升高，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，必要时寻求专业心理支持。

特殊人群注意：老年高血压患者需避免血压骤降，糖尿病患者应更严格控糖，孕妇高血压需在医生指导下监测，儿童高血压以改善生活方式为主，避免滥用降压药。

药物治疗：若生活方式调整后血压仍未达标，可遵医嘱使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需个体化。

监测与随访：建议家庭自测血压（每日早晚各1次），定期到医疗机构复查，根据血压变化调整方案，避免自行停药或换药。