坐月子可以碰凉水吗

坐月子期间是否可以碰凉水，需结合个体恢复情况判断。产后1周内建议避免碰凉水，之后可根据身体耐受度适度接触，但需注意保暖和水温。

产后1周内：此时身体处于恢复期，气血尚未完全调和，碰凉水易导致寒气入侵，可能引发关节疼痛、恶露排出不畅等问题。建议以温水清洁为主，避免冷水洗手、洗衣等。

产后1-4周：身体逐渐恢复，可尝试用温水接触凉水，但需控制时间和水温（建议水温≥30℃），避免长时间浸泡或直接接触冰块。若出现关节不适，应立即停止并改用温水。

产后4周以上：多数产妇身体基本恢复，可正常使用温水接触凉水，但仍需避免直接接触极寒物品（如冰袋、冰水），以防刺激肠胃或关节。

特殊人群注意：剖腹产、高龄产妇或有慢性疾病（如风湿、关节炎）者，建议延长避免凉水时间至6周以上，恢复期间以温水清洁为主，必要时咨询医生制定个性化护理方案。