暴晒后头疼怎么办

暴晒后头疼多因紫外线导致血管扩张、脱水或电解质失衡，需在12小时内通过降温、补水等干预缓解。

一、及时降温处理

立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位，或用冰袋（裹毛巾）冷敷太阳穴，降低体表温度，收缩扩张血管。

二、补充水分与电解质

饮用常温淡盐水或运动饮料，避免脱水。少量多次饮水，每次100-150ml，勿一次性大量饮用。

三、药物辅助缓解

若疼痛明显，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵说明书，避免空腹服用）。儿童、孕妇及肝肾功能不全者慎用。

四、特殊人群注意

老年人、高血压患者及心脑血管疾病者，暴晒后若出现剧烈头痛、呕吐、意识模糊，需立即就医。婴幼儿应避免强光直射，外出需戴宽檐帽并缩短暴露时间。

五、预防后续措施

日常外出涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次；戴遮阳帽、太阳镜，减少紫外线直接刺激。