减肥期间不可以吃什么？

减肥期间应严格限制高糖、高油、高盐食物及酒精摄入，同时避免加工食品和精细碳水。

高糖食物：如糖果、蛋糕、含糖饮料等，其快速升糖指数易导致血糖波动，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。糖尿病患者尤其需严格控制，以免加重血糖管理难度。

高脂食物：包括油炸食品、肥肉、黄油等，热量密度高，过量摄入易引发热量过剩。心血管疾病患者应额外注意饱和脂肪酸摄入，以降低血脂异常风险。

高盐食品：如腌制肉类、加工零食等，高钠饮食会导致水钠潴留，引起水肿和体重虚增，还可能升高血压，对高血压人群不利。

酒精饮料：热量高且几乎无营养价值，会影响肝脏代谢功能，降低脂肪氧化效率。孕妇、哺乳期女性及肝病患者严禁饮用。

加工食品：如方便面、香肠等，常含添加剂和隐形热量，长期食用易破坏肠道菌群平衡，增加代谢负担。老年人消化功能较弱，应优先选择天然食材。