男生头发干枯毛躁

男生头发干枯毛躁多与营养失衡、洗护不当、环境损伤或内分泌变化相关，需针对性改善。

营养摄入不足：缺乏蛋白质、维生素B族、锌、铁等营养素会导致头发结构脆弱。建议增加鸡蛋、鱼类、坚果等优质蛋白及深色蔬菜摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。

洗护方式不当：频繁烫染、使用强碱性洗发水或高温吹干会破坏毛鳞片。应减少烫染频率，选用含氨基酸等温和成分的洗护产品，洗发后用毛巾轻拍吸干水分，自然晾干或低温吹干。

环境与生活习惯影响：长期暴晒、空气污染或熬夜会加速头发水分流失。外出时戴帽子防晒，室内保持空气湿润，避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠，减少精神压力。

特殊人群注意事项：青少年需关注学业压力与营养均衡，避免节食减肥；成年人应排查甲状腺功能异常等内分泌问题；老年人可适当增加黑芝麻、核桃等护发食材摄入，改善毛囊营养供应。