刷牙的时候牙龈总是出血怎么办

刷牙时牙龈出血，可能是牙菌斑、牙结石刺激或刷牙方式不当导致，需先调整口腔护理习惯，若持续超过2周或伴随疼痛、肿胀，应及时就医排查牙周疾病。

牙菌斑/牙结石刺激：牙菌斑长期堆积形成牙结石，压迫牙龈引发炎症出血。建议每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次3分钟，配合牙线清洁牙缝，每半年至一年洗牙一次。

刷牙方式不当：横向用力或牙刷过硬易损伤牙龈。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），避免过度用力，同时检查牙刷是否磨损及时更换。

全身性疾病影响：如糖尿病、血液疾病等可能增加出血风险。若伴随伤口愈合慢、皮肤瘀斑等症状，需尽快就诊，排查基础疾病并调整治疗方案。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易患妊娠期牙龈炎，需更轻柔刷牙，饭后漱口；儿童乳牙期牙龈娇嫩，家长应辅助清洁，避免使用成人牙刷和含氟量过高的牙膏。