三岁的宝宝不爱吃饭该给他吃点什么调理

三岁宝宝不爱吃饭，可通过调整饮食结构（如增加全谷物、优质蛋白）、改善进餐习惯（定时定量、营造愉悦氛围）、补充锌/铁等营养素（如瘦肉、动物肝脏）、适当增加运动量（促进消化）及排查疾病因素（如贫血、缺锌等）来调理。

调整饮食结构：提供多样化食物，如南瓜、西兰花等蔬菜，鸡蛋、豆腐等优质蛋白，以及小米、燕麦等全谷物，避免单一饮食。

改善进餐习惯：固定三餐时间，餐前1小时停止零食，让宝宝参与食物摆放，用趣味餐具增加进食兴趣。

补充关键营养素：若检查发现缺锌或缺铁，可在医生指导下适当补充锌剂或铁剂，优先通过瘦肉、动物肝脏、绿叶菜等食物获取。

增加运动量：每天保证1-2小时户外活动，如跑跳、拍球，促进胃肠蠕动，提升食欲。

排查健康问题：若长期食欲差伴随体重不增、面色苍白，需及时就医检查，排除贫血、消化不良等疾病因素。