不吃饭没胃口怎么办？

不吃饭没胃口可能由多种因素引起，如生理状态、心理压力、疾病等，需根据具体原因调整饮食结构或就医检查。

生理状态影响：若因疲劳、睡眠不足导致，可尝试少量多餐，选择清淡易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻刺激。餐后适当散步促进消化，规律作息帮助恢复食欲。

心理因素干预：压力或情绪低落时，可通过冥想、听音乐缓解焦虑，就餐时专注食物本身，避免边吃边工作或使用电子设备。严重时建议寻求心理咨询。

疾病相关排查：持续食欲减退可能与消化系统疾病（如胃炎）、内分泌问题（如甲状腺功能减退）有关，若伴随体重下降、腹痛等症状，应及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

特殊人群注意：老年人消化功能减弱，可将食物煮软或制成泥状；儿童需培养规律进餐习惯，避免零食干扰；孕妇可尝试酸甜口味食物调节食欲，同时补充维生素B族改善胃肠功能。