哪些运动预防治疗脑梗塞

脑梗塞预防治疗的有效运动包括有氧运动、抗阻训练、平衡与协调训练及柔韧性训练，每周至少150分钟中等强度有氧运动，配合2-3次抗阻训练，可降低复发风险。

有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周150分钟中等强度运动，能改善血液循环，降低血压血脂，减少血栓形成风险。

抗阻训练：使用弹力带或哑铃进行肌肉力量训练，每周2-3次，增强血管弹性，提升心肺功能，适合中老年人群。

平衡与协调训练：如太极拳、单腿站立等，每周3-5次，降低跌倒风险，尤其适合合并糖尿病或高血压的患者。

柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动，每次10-15分钟，改善关节活动度，缓解肌肉紧张，预防因肢体僵硬引发的二次梗塞。

特殊人群提示：高龄患者应从低强度运动开始，逐步增加；合并严重冠心病者需在医生指导下进行；糖尿病患者运动后需监测血糖，避免低血糖。