眼睛疲劳后怎么缓解

眼睛疲劳后缓解方法包括：每用眼30分钟远眺20秒，使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），调整屏幕亮度与距离，保证睡眠充足。

长时间近距离用眼：建议采用20-20-20护眼法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒。减少电子设备使用，增加户外活动。

环境因素导致：调整室内湿度至40%~60%，使用加湿器避免干燥。屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射，佩戴防蓝光眼镜。

眼部疾病引发：若持续疲劳伴随视力下降，应及时就医检查。糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测眼底。高血压患者注意控制血压，防止眼部血管损伤。

特殊人群注意：儿童需控制用眼时长，建议每次连续用眼不超过30分钟。老年人若频繁疲劳，可能与老花眼或干眼症相关，需及时验光配镜或使用人工泪液。孕妇因激素变化易眼干，可增加眨眼频率，避免长时间用眼。