有高血压吃什么水果？

高血压患者可选择富含钾、镁、维生素C的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓、山楂等，每天200~350克为宜。

高钾水果

香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量高，钾能促进钠排出，辅助降压。例如，100克香蕉含钾约256毫克，每天1根（约100克）可补充部分钾元素。

富含维生素C水果

蓝莓、草莓、柑橘类水果富含维生素C，抗氧化作用可保护血管。研究显示，长期摄入维生素C可轻度降低血压。

低升糖指数水果

山楂、苹果、梨等升糖指数低，适合高血压合并糖尿病患者。苹果果胶能调节血脂，每天1个（约150克）为宜。

特殊人群注意

糖尿病患者需控制总糖分，优先选低GI水果；肾功能不全者需谨慎食用高钾水果，如橙子、香蕉，需咨询医生。

食用建议

每日总量控制在200~350克，分2~3次食用，避免空腹吃山楂等酸性水果，以免刺激肠胃。