头发很干枯没有水份怎么办

头发干枯缺水需从清洁、营养、防护三方面改善。日常建议使用温和洗发水，减少烫染，均衡摄入蛋白质与维生素，避免过度暴晒。

清洁护理不当：频繁使用强碱性洗发产品或热水洗头会破坏头皮油脂平衡。建议选择氨基酸类温和洗发水，水温控制在37℃左右，每周洗发2-3次。

营养摄入不足：缺乏蛋白质、维生素B族或必需脂肪酸会导致头发干燥。成年女性每日需摄入蛋白质50-65g，可多食用鱼类、坚果；男性建议增加深海鱼类摄入，每周2-3次。

环境损伤：紫外线、空调干燥环境加速水分流失。外出时使用含防晒成分的护发产品，室内可放置加湿器，湿度保持在40%-60%。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性因激素变化更易出现发质问题，需额外补充维生素E；老年人群建议减少烫染频率，选择滋润型护发素；儿童使用温和无泪配方洗护产品，避免过度清洁。