脑供血不足应该吃什么食物？

脑供血不足应优先选择富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂及膳食纤维的食物，如深海鱼类、坚果、深色蔬菜等，同时控制高油盐摄入。

一、深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）：每周2-3次，富含Omega-3脂肪酸，可改善血液循环，降低血液黏稠度。

二、新鲜深色蔬菜（菠菜、西兰花）：每日不少于300克，富含叶酸和抗氧化剂，有助于保护血管内皮，改善脑供血。

三、全谷物与豆类（燕麦、黑豆）：每日主食中占比1/3，提供复合碳水化合物和植物蛋白，稳定血糖，减少血管负担。

四、坚果与种子（核桃、亚麻籽）：每日一小把，富含不饱和脂肪酸和维生素E，调节血脂，延缓血管老化。

五、特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需咨询医生后补充叶酸；高血压患者需严格控制钠盐摄入（每日＜5克）；糖尿病患者优先选择低升糖指数食物（如糙米），避免精制糖。