高血压高血糖饮食注意

高血压高血糖患者饮食需严格控制总热量，减少精制糖与高钠摄入，增加膳食纤维。

控制碳水化合物摄入：优先选择全谷物、杂豆等低升糖指数食物，避免白米饭、馒头等精制主食过量，每餐主食量建议男性≤150克、女性≤120克，以稳定血糖。

限制高钠食物：每日盐摄入控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉、酱菜等高钠调料，可用香草、柠檬汁等替代部分盐调味，同时减少酱油、味精等隐形钠摄入。

增加优质蛋白与膳食纤维：选择鱼类、豆类、低脂奶制品等优质蛋白，每日蔬菜摄入量≥500克（深色蔬菜占比≥一半），水果每日200~350克（优先低GI水果如苹果、梨），帮助调节血脂与肠道代谢。

特殊人群注意：老年患者需注意肾功能情况，控制蛋白质总量；糖尿病肾病患者需在医生指导下调整蛋白质来源；孕妇需监测血糖波动，避免空腹血糖过低。