晚上开灯睡觉对孩子有什么伤害？

晚上开灯睡觉可能影响孩子褪黑素分泌，增加近视、肥胖及睡眠质量下降风险，尤其在长期暴露下风险更显著。

影响褪黑素分泌：夜间光照会抑制褪黑素合成，褪黑素对调节睡眠节律至关重要，不足可能导致入睡困难、睡眠碎片化。

增加近视风险：研究表明，夜间开灯或使用电子设备的儿童近视发生率较高，光照暴露可能干扰眼球发育的生物钟调节。

提升肥胖几率：褪黑素不足可能影响食欲调节激素分泌，长期睡眠质量差与儿童肥胖风险上升相关，尤其在青少年群体中更明显。

特殊人群注意：婴幼儿及学龄前儿童对光照敏感，应优先选择遮光窗帘或低亮度小夜灯，避免强光直射；有睡眠障碍史的儿童需更严格控制夜间光源。

干预建议：建议建立规律睡眠习惯，睡前1小时减少电子设备使用，保持卧室黑暗安静，必要时使用遮光效果良好的窗帘，避免不必要的夜间照明。