美白习惯有哪些

美白习惯主要包括日常防晒、科学护肤、健康饮食与作息，以及必要时的医美干预。

日常防晒：每日使用SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，外出时配合遮阳帽、太阳镜和长袖衣物，避免10：00-16：00紫外线强烈时段暴露。

科学护肤：选择含烟酰胺、维生素C、熊果苷等成分的护肤品，夜间加强保湿修复，减少过度去角质，敏感肌需先建立皮肤耐受。

健康饮食与作息：多摄入富含维生素C、E的新鲜蔬果及富含谷胱甘肽的食物，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。

医美干预：可考虑光子嫩肤、水光针等非剥脱性治疗，需由专业医师评估后进行，治疗后严格防晒并加强保湿。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及未成年人应优先选择物理防晒和温和护肤方式，避免刺激性美白产品；糖尿病、肝肾功能不全患者需在医生指导下进行美白干预。