孕妇小腿酸疼

孕妇小腿酸疼多因孕期体重增加、激素变化及血液循环改变引发，常见于孕中晚期，多数可通过非药物干预缓解。

孕期生理变化引发的小腿酸疼

孕期激素使关节韧带松弛，子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，肌肉负荷增加，引发酸痛。

不同孕期阶段的应对策略

孕早期：以休息为主，避免长时间站立或久坐，适当抬高下肢促进血液循环。

孕中期：可进行温和的腿部拉伸，如坐姿屈膝抬腿，增强小腿肌肉力量。

孕晚期：减少负重活动，穿舒适平底鞋，睡前温水泡脚10-15分钟缓解肌肉紧张。

特殊情况处理

若伴随腿部肿胀、皮肤温度升高或疼痛剧烈，需警惕妊娠期高血压或血栓风险，应及时就医检查。

预防与日常护理

孕期保持适量饮水（每日1500-2000ml），避免脱水加重肌肉痉挛；饮食中补充钙和维生素D，增强骨骼健康。