酸枣仁怎么吃才能发挥作用？

酸枣仁发挥作用的常见方式包括煎服（煮水或与其他食材同煮）、研磨冲服或制成膏方。具体服用方式需结合个体需求与健康状况调整。

1.日常安神助眠：可将酸枣仁5~10克与小米同煮，或取3克研磨后用温水冲服，睡前1小时服用，连续服用1~2周可见改善。

2.改善轻度焦虑：搭配茯苓、桂圆各5克煎水代茶，每日1剂分早晚服用，适合压力较大的成年人，孕妇及哺乳期女性需咨询医生。

3.肝血不足调理：与枸杞、红枣各10克炖煮，每周2~3次，适合中老年或术后恢复期人群，感冒发热期间暂停服用。

4.特殊人群建议：儿童（3岁以下）避免使用；脾胃虚寒者建议炒制后服用；正在服用抗凝血药物者需提前告知医师。

*注：以上建议基于传统应用经验与现代药理研究，具体效果因人而异，严重失眠或慢性病患者应优先就医。