怎么缓解经期前头痛

缓解经期前头痛可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）、药物辅助（如NSAIDs类）及激素调节（如避孕药），需根据自身情况选择。

非药物干预策略：规律作息，避免熬夜；适度运动，如散步、瑜伽，促进血液循环；减少咖啡因摄入，避免加重血管扩张。

药物辅助方案：头痛发作时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意特殊人群禁忌；严重时需就医评估，避免长期自行用药。

激素调节建议：口服短效避孕药可调节激素水平，降低经期前激素波动引发的头痛，建议在医生指导下使用。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及有偏头痛病史者，需严格遵医嘱；青少年女性若头痛持续加重或伴随呕吐、视力模糊，应及时就诊。

生活方式调整：保持情绪稳定，通过冥想、深呼吸缓解压力；经期前饮食清淡，减少高盐、高脂食物，增加维生素B6摄入。