吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃、草莓）和具有抗炎特性的水果（如梨、柚子）有助于缓解喉咙痛，同时避免过酸或过甜的水果刺激咽喉。
- 维生素C水果：橙子、猕猴桃、草莓等维C含量高的水果，能增强免疫力，促进黏膜修复。研究表明，维C可缩短感冒相关喉咙痛的持续时间。
- 润肺抗炎水果：梨、柚子、葡萄等水分充足且温和的水果，可缓解干燥和炎症。梨中的果胶能舒缓咽喉黏膜，柚子含黄酮类物质有抗炎作用。
- 温和不刺激水果：香蕉、木瓜等质地柔软、酸性低的水果，适合咽喉敏感或疼痛严重者。避免柑橘类、菠萝等酸性水果，以免加重刺激。
- 特殊人群提示：儿童应选择小块或捣成泥的水果，避免呛噎；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先低GI水果（如草莓、柚子）；过敏体质者警惕芒果、菠萝等易致敏水果。