脸上肉太多，想要瘦脸部上的肉，怎么办？

脸上肉太多想瘦脸部，需结合饮食、运动、医美干预及生活习惯调整，通常坚持3-6个月可见效果。

饮食调整：减少高糖高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维（如鸡胸肉、绿叶菜），每日饮水量1500-2000ml，避免熬夜导致的代谢紊乱。

运动塑形：选择面部针对性训练（如咀嚼肌放松操、鼓腮动作），结合有氧运动（如快走、游泳）燃烧全身脂肪，每周运动3-5次，每次30分钟以上。

医美干预：可考虑肉毒素注射（需在正规医疗机构由专业医师操作），适用于咬肌肥大者；面部抽脂术需严格评估，不建议未成年人或患有严重基础疾病者尝试。

生活习惯：避免长期单侧咀嚼，减少面部肌肉过度使用；睡前1小时避免进食，防止面部水肿。特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）应优先通过非药物方式改善，必要时咨询专业医师。