血压高有什么方法降下来

血压高可通过生活方式调整、药物治疗等方法降下来，关键是综合管理并坚持长期监测。

一、生活方式干预：限制钠盐摄入至每日5克以下，增加新鲜蔬果与全谷物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时戒烟限酒，保持规律作息。

二、药物治疗：在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需定期复诊调整方案，不可自行停药或换药。

三、特殊人群管理：老年高血压患者应注意避免血压骤降，可优先选择长效降压药；妊娠期高血压需严格监测，必要时在医生指导下用药；糖尿病合并高血压者需同时控制血糖，避免低血糖。

四、监测与随访：家庭定期测量血压并记录，建议使用上臂式电子血压计，保持测量时间、体位一致。若血压持续升高或波动明显，及时就医排查原因。