嘴里总是长泡，怎么回事

嘴里总是长泡（复发性口腔溃疡或口腔疱疹）可能与免疫力波动、口腔黏膜损伤、病毒感染或营养缺乏有关。以下是常见原因及应对：

1.复发性口腔溃疡：常与压力、睡眠不足、辛辣饮食或维生素B族缺乏相关，表现为圆形白色溃疡面，7-10天自愈。

2.口腔单纯疱疹：由HSV-1病毒引起，表现为成簇小水疱，破溃后形成溃疡，具有传染性，需避免接触感染。

3.创伤性黏膜损伤：咀嚼硬食物、刷牙过度用力或尖锐牙尖刺激可能导致黏膜破损，形成血疱或溃疡，需调整饮食习惯。

4.系统性疾病影响：糖尿病、自身免疫病或长期服用免疫抑制剂者易反复出现口腔问题，需针对原发病治疗。

建议保持口腔卫生，避免刺激性食物，规律作息；若频繁发作或持续超过两周，建议及时就医排查免疫功能或基础疾病。