阴虚和气虚应该如何调养

阴虚和气虚调养需结合症状侧重干预。阴虚以滋阴润燥为主，气虚则需补气健脾，两者常伴随出现，调养时需兼顾。

阴虚调养：

需滋养阴液，日常可食用银耳、百合、梨等滋阴食物，避免辛辣燥热食物。规律作息，避免熬夜耗伤阴津，适度运动如瑜伽、太极，调节情绪避免烦躁伤阴。

气虚调养：

应补气健脾，推荐山药、红枣、小米等健脾益气食材，避免生冷寒凉食物。适度进行低强度有氧运动如散步、八段锦，减少过度劳累，保证充足睡眠恢复元气。

特殊人群提示：

儿童及婴幼儿应优先通过饮食调理，避免药物干预；孕妇、哺乳期女性需在医生指导下进行；慢性病患者需结合基础疾病调整饮食和运动方案，定期监测身体反应。

注意事项：

调养期间若症状加重或出现其他不适，应及时咨询专业医师，避免自行用药。