太溪穴怎么按摩

太溪穴按摩可采用拇指或食指指腹按压法，力度以酸胀感为宜，每次按压30秒至1分钟，每日1~2次。

日常保健按摩：取正坐垂足或仰卧位，用对侧拇指按压太溪穴，顺时针揉按1分钟，再逆时针揉按1分钟，力度适中，以穴位处产生酸胀感为度，可改善腰膝酸软、疲劳乏力等不适。

缓解失眠按摩：睡前取仰卧位，双手拇指分别按压两侧太溪穴，每次按压1分钟后松开，重复3次，配合深呼吸，有助于放松神经，改善入睡困难。

特殊人群提示：孕妇按摩时需避开腹部及腰骶部穴位，太溪穴可轻柔按压，每次不超过30秒；婴幼儿及老年人按摩力度宜轻，每次不超过1分钟，避免过度刺激。

注意事项：按摩时应保持环境安静，避免在过饱或空腹时操作；若穴位处出现红肿、疼痛或皮肤破损，暂停按摩并及时就医。