花生叶可通过煎剂或茶饮辅助改善失眠，研究显示其含有的黄酮类物质可能调节神经递质。以下是具体方法及注意事项：
- 煎剂服用：取干花生叶15-30克，加水煮沸后小火煎20分钟，每日1剂，睡前1小时温服。
- 茶饮冲泡：新鲜花生叶30克洗净切碎，沸水冲泡焖10分钟，代茶饮用，可加少量蜂蜜调味。
- 特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者慎用，建议先咨询专业医师；儿童（尤其是婴幼儿）不建议使用，避免影响神经系统发育。
- 效果观察：连续服用1-2周无改善者，或失眠伴随焦虑、抑郁等症状，需及时就医排查其他病因。
- 辅助建议：服用期间保持规律作息，避免睡前使用电子设备，配合深呼吸、渐进式肌肉放松等非药物疗法，提升改善效果。