蹲太久起来头晕眼黑

蹲太久起来头晕眼黑多因体位性低血压，即快速站立时血压骤降，脑供血不足。通常数秒至数分钟内可自行缓解，无需过度担忧，但频繁发生需警惕健康隐患。

生理机制：长时间下蹲使下肢血管受压，血液淤积，突然站立时血管调节不及时，血压无法快速回升，导致脑部短暂缺血缺氧，引发头晕、眼前发黑等症状。

特殊人群注意事项：老年人因血管弹性下降、自主神经功能减退，更易发生；妊娠期女性因血容量增加、血管调节能力变化，也较常见；贫血、糖尿病或服用降压药人群，症状可能更明显。

预防措施：起身时放慢动作，先缓慢站立，手扶支撑物，给身体足够时间调节血压；日常适量饮水，避免脱水；避免长时间蹲姿，起身前稍作伸展活动；若频繁发作，建议就医排查贫血、心血管疾病等潜在问题。