失眠用啥泡脚

失眠泡脚可选用生姜、艾叶、薰衣草精油等温和药材，水温控制在40~45℃，时长15~20分钟。以下是具体分类：

一、生姜泡脚

生姜性温，能促进血液循环，适合风寒感冒后或体质偏寒者，但风热感冒患者禁用。水温过高易致头晕，需注意控制。

二、艾叶泡脚

艾叶有温经散寒作用，适合经期腹痛或体寒失眠者。孕妇慎用，可能刺激子宫收缩。

三、薰衣草精油泡脚

薰衣草含镇静成分，适合压力大、焦虑引发的失眠。精油需稀释，过敏体质者先做皮肤测试。

四、花椒泡脚

花椒祛湿，适合湿气重、脚部冰凉者。高血压患者慎用，可能短暂升高血压。

特殊人群：儿童建议用温水，避免药物干预；老年人水温不宜过高，防止头晕；糖尿病患者需家人协助，防止烫伤。泡脚后注意保暖，避免受凉。