喝淡盐水能减肥吗

喝淡盐水不能减肥。淡盐水主要作用是补充水分和电解质，无法直接消耗脂肪或热量，且可能因渗透压变化导致短暂体重波动，并非真正减脂。

淡盐水的短期体重变化：饮用淡盐水后，身体因渗透压调整会短暂保留水分，体重可能暂时上升，并非脂肪减少，停止饮用后体重会恢复。

对代谢的影响：长期高盐饮食会引发水钠潴留，增加肾脏负担，反而可能降低代谢效率，影响脂肪分解，不利于体重控制。

特殊人群风险：高血压、肾功能不全患者饮用淡盐水会加重水钠潴留，导致血压升高或水肿；孕妇、婴幼儿肾脏功能尚未完善，应避免额外摄入盐分。

科学减肥建议：减肥需通过均衡饮食（控制总热量，增加蛋白质、膳食纤维）和规律运动（有氧+力量训练）实现，淡盐水仅能辅助补水，无减脂功效。