心脏不好应该多吃什么食物

心脏不好者应多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、高纤维全谷物（燕麦、糙米）、新鲜深色蔬菜（菠菜、西兰花）及坚果（核桃、杏仁），同时控制钠盐摄入。

1.深海鱼类：每周2-3次，每次100g，可提供Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯，减少心律失常风险。

2.全谷物：每日25-30g，富含膳食纤维，有助于调节血脂，控制血压。

3.深色蔬菜：每日300-500g，含钾、镁及抗氧化物质，辅助改善血管功能。

4.坚果：每日一小把（约20g），含健康脂肪和植物甾醇，辅助降低胆固醇。

特殊人群提示：糖尿病患者需选择低GI全谷物；肾功能不全者应控制坚果和鱼类摄入量；老年人建议将深海鱼清蒸或水煮，避免油炸。