月经期间吃巧克力的危害大不大

月经期间适量食用巧克力对大多数人无显著危害，但高糖高脂巧克力可能加重经期不适症状。

一、血糖波动风险：高糖巧克力会使血糖快速升高后骤降，可能加剧经期疲劳、情绪波动。建议选择低糖（≤5g/100g）黑巧克力（可可含量≥70%），单次摄入量控制在10-15g内。

二、消化负担加重：过量食用高脂肪巧克力可能引发腹胀、消化不良。脾胃功能较弱者建议减少食用量，避免空腹食用。

三、咖啡因刺激影响：含咖啡因的巧克力可能加重经期头痛、失眠。敏感人群应选择无咖啡因巧克力，或安排在上午10点前食用。

四、特殊人群注意事项：12岁以下儿童不建议食用巧克力；糖尿病患者需严格控制摄入量，优先选择代糖黑巧克力；对乳制品过敏者选择无奶巧克力。