睡眠瘫痪不挣扎的后果

睡眠瘫痪不挣扎的后果取决于持续时间和个体状态。短暂发作（数秒至数分钟）通常无严重后果，但长期或反复发生可能影响心理健康和睡眠质量。

短暂发作（数秒至数分钟）：此类情况多因睡眠周期转换时肌肉暂时松弛，不挣扎一般不会造成生理损伤，但可能因恐惧引发焦虑。

长期或反复发作：若每周发作≥2次，持续时间延长，可能导致慢性失眠、白天疲劳，甚至诱发抑郁或创伤后应激障碍（PTSD）。

特殊人群注意：青少年、女性、长期压力大或有睡眠障碍病史者风险更高。建议保持规律作息，避免睡前过度刺激，必要时寻求专业医疗评估。

应对策略：出现时尝试深呼吸放松，避免强迫挣扎，待身体自然恢复。若频繁发作，需排查睡眠呼吸暂停等潜在问题，及时干预。