来大姨妈可以吃什么水果？

来大姨妈期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、榴莲等，补充维生素与矿物质，避免生冷寒凉水果如西瓜、梨、柚子。

适合食用的水果分类

1.温性水果：苹果富含果胶与维生素C，樱桃含铁元素可缓解经期失血，葡萄含花青素抗氧化，榴莲能补充能量且性温适宜经期食用。

2.中性水果：桃子、橙子等性质温和，可均衡营养，橙子中的维生素C有助于铁吸收，桃子含膳食纤维促消化。

3.避免生冷水果：经期体质偏寒，西瓜、梨等生冷水果易刺激子宫收缩，加重痛经或经量减少，尤其脾胃虚寒者需格外注意。

4.特殊人群提示：糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子，控制每日摄入量；肠胃敏感者避免空腹食用寒性水果，可搭配温水食用。