高血压的人经常喝什么茶好

高血压人群适合饮用富含茶多酚、钾元素的绿茶、乌龙茶，以及菊花、决明子等药食同源茶饮，每日饮用量建议控制在3-5克干茶，冲泡水温80-90℃为宜。

绿茶：茶多酚含量高，研究显示每日摄入500ml可辅助降低收缩压2-3mmHg，适合无贫血、胃肠功能良好的中青年患者。

乌龙茶：兼具绿茶与红茶特性，富含茶多糖，对胰岛素抵抗型高血压人群有益，建议餐后1小时饮用，避免空腹。

菊花决明子茶：菊花含黄酮类物质，决明子蒽醌成分可改善血管弹性，适合合并血脂异常者，低血压者需减少决明子用量。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及严重肾功能不全者禁用含钾茶饮；服用降压药者饮茶间隔建议≥2小时，避免影响药效。