口腔溃疡吃什么维生素好?

口腔溃疡时，维生素B族（尤其是B2、B12）、维生素C及锌制剂可能有助于促进愈合。以下是具体建议：

1.维生素B族：维生素B2（核黄素）参与黏膜修复，缺乏时易引发溃疡；B12（钴胺素）促进神经组织和上皮细胞再生，可通过牛奶、鸡蛋、瘦肉补充。

2.维生素C：抗氧化作用增强黏膜抵抗力，加速创面愈合，新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）是优质来源。

3.锌制剂：调节免疫与组织修复，牡蛎、坚果、全谷物含天然锌，必要时遵医嘱服用锌补充剂。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下补充叶酸；老年人消化吸收功能下降，建议优先通过饮食调整；儿童应避免自行服用成人剂量补充剂，可多吃富含维生素的辅食。