孩子个子矮怎么改善

孩子个子矮的改善需结合年龄、病因和生活方式综合干预，关键在儿童生长发育关键期（3~12岁）通过科学手段干预。

营养均衡：每日保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、钙（如豆制品）及维生素D摄入，避免高糖高脂零食。

充足睡眠：小学生需9~11小时/天，初中生8~10小时/天，保证22点前入睡，促进生长激素分泌。

规律运动：选择跳绳、篮球等纵向跳跃类运动，每周3~5次，每次30分钟以上，避免过度负重运动。

医疗干预：若确诊生长激素缺乏等疾病，需在医生指导下使用生长激素治疗，低龄儿童用药需严格评估。

心理关怀：避免过度关注身高，减少负面评价，营造积极家庭氛围，防止心理压力影响生长。