酸奶喝多了有什么坏处？

酸奶喝多了可能导致肠胃不适、肥胖风险增加及营养摄入失衡。

过量饮用酸奶可能引发肠胃不适，尤其是乳糖不耐受人群，大量摄入会加重腹胀、腹泻等症状。这是因为酸奶中的乳糖未完全发酵，过量摄入超出肠胃消化能力，尤其对婴幼儿和老年人等消化功能较弱者影响更明显。

长期过量饮用含糖酸奶会增加糖分摄入，若未通过运动等方式消耗，多余糖分可能转化为脂肪堆积，导致体重上升，尤其对肥胖或有糖尿病风险人群不利。

此外，过量饮用可能影响正餐食欲，导致饮食结构失衡，减少蔬菜、全谷物等优质营养素的摄入，影响营养均衡。建议成人每天摄入不超过500克，特殊人群如糖尿病患者应选择无糖酸奶并咨询医生。