上热下寒体质如何打通？

上热下寒体质打通需结合寒热两证特性，通过滋阴降火与温阳散寒双管齐下，通常疗程为1-3个月，需长期坚持生活方式调整。

1.饮食调节：上热者宜食梨、绿豆等清热食物，下寒者可食生姜、羊肉等温补食材，避免生冷辛辣。

2.运动改善：推荐八段锦、太极等温和运动，促进气血循环；避免剧烈运动导致出汗过多伤阴。

3.穴位按摩：按揉涌泉穴（滋补肾阴）、太冲穴（清泻肝火），每日1-2次，每次3-5分钟。

4.情绪管理：长期焦虑易加重上热，可通过冥想、深呼吸等调节情绪，避免熬夜耗伤阳气。

特殊人群：儿童、孕妇及慢性病患者需在专业医师指导下干预，避免自行用药或过度调理。