肝脏什么时候休息

肝脏在夜间11点至凌晨3点进入修复高峰，日常代谢活动随作息波动，建议23点前入睡、保持规律作息。

夜间修复期：夜间11点至凌晨3点是肝脏自我修复的关键时段，此时肝细胞再生活跃，熬夜会干扰修复进程，增加肝损伤风险。

日间代谢期：白天肝脏持续代谢营养物质，10点至14点代谢效率较高，需避免暴饮暴食，减少肝脏代谢负担。

特殊人群注意：肝病患者应严格遵循医生建议调整作息，避免熬夜；儿童及青少年处于生长阶段，更需保证充足睡眠，促进肝脏发育。

生活方式建议：睡前避免高脂饮食，减少肝脏分解负担；保持规律作息，避免频繁熬夜，降低慢性肝病发病风险。