拉肚子应该吃什么食物

拉肚子时建议优先选择低纤维、易消化、富含电解质的食物，如白粥、面条、蒸苹果，避免高脂、辛辣或生冷食物。

清淡易消化主食：白粥、小米粥等半流质食物能减轻肠道负担，提供基础能量。

温和水果：蒸苹果含果胶，可吸附水分缓解腹泻；熟透香蕉补充钾元素，适合轻度腹泻者。

补充电解质：口服补液盐（ORS）或淡盐水，预防脱水；避免牛奶等乳制品，以免加重肠道产气。

特殊人群提示：婴幼儿需在医生指导下调整饮食，避免自行禁食；老年人应少量多餐，防止营养不良。

就医建议：若腹泻持续超过2天、伴随高热或脱水症状（如口干、尿少），需及时就医排查感染或其他病因。