女性脾胃不好怎么调理

女性脾胃不好可通过饮食、运动、情绪调节及中医调理改善。

饮食调理：规律进餐，避免生冷辛辣，多吃山药、小米等健脾食物，晚餐宜清淡。

运动干预：每天30分钟温和运动，如八段锦、瑜伽，饭后散步促进消化，避免久坐。

情绪管理：压力大时通过冥想、深呼吸缓解，保持情绪稳定，避免思虑过度伤脾。

中医辅助：脾胃虚寒者可艾灸足三里，湿气重者可饮用陈皮茶，需在专业指导下进行。

特殊提示：经期女性避免生冷，孕妇饮食需均衡，慢性病患者需结合自身情况调整方案，建议定期体检。