运动后正常心率

运动后正常心率通常指运动结束后5-10分钟内的心率，健康成年人一般恢复至静息心率的1.5-2倍左右，即静息心率~100次/分钟（如静息心率60次/分钟，运动后恢复心率约90-120次/分钟）。

静息状态下健康成年人：运动后心率恢复速度与运动强度相关，低强度运动（如快走）后10分钟内可降至静息心率+20次/分钟以内，高强度运动（如快跑）可能需15分钟以上恢复至接近静息心率。

特殊人群：老年人静息心率较高者（如＞70次/分钟），运动后恢复心率可适当放宽至静息心率+30次/分钟以内；高血压患者运动后心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%区间，避免超过120次/分钟。

儿童青少年：不同年龄段恢复标准不同，6-12岁儿童运动后心率建议1小时内恢复至静息心率+20次/分钟，13-18岁青少年可参考成人标准但需注意避免过度疲劳。

异常情况提示：若运动后心率持续15分钟无法恢复至静息心率+20次/分钟，或伴随胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医排查心脏功能异常。